Qui n’a jamais connu de bruits assourdissants venant de ses entrailles ? Si ces petits désagréments sont parfois embarrassants, ils attestent principalement d’un fonctionnement normal de notre organisme. Analysons les diverses raisons pour lesquelles votre ventre se manifeste et découvrons ensemble quelques astuces pour remédier à ces sons intempestifs.
Les origines naturelles des gargouillis
Le processus de digestion entraîne la production de gaz intestinaux, souvent présentés comme d’innocentes bulles qui émettent un son caractéristique sous l’action d’un mouvement particulier, le péristaltisme. Ce terme médical fait référence à une suite de contractions musculaires propulsant les aliments et tout autre substance chimique digestive ainsi que les résidus métaboliques vers différents endroits séquentiels de notre tube digestif avant leur fin potentielle en tant que matières fécales.
Premiers pas dans le monde de la gastrosociologie
L’estomac est souvent accusé d’être en cause lorsqu’il résonne. La réalité est plus nuancée puisque ce muscle n’est responsable qu’en partie de ces trophophonies, autres monstres, si pas tueurs de conversations mondaines. Les gaz naissent peuvent être issus notamment de la déglutition impulsivement zélée d’une boisson gazeuse ou portée par nos soins paresseusement à baver sur des bouts de pain cramé. Les borborygmes résultent aussi de la mise en présence répétée d’aliments riches en lipides et glucides, du fait de l’activité accrue des enzymes pour leur assurer une digestion optimale.
Quand nos émotions prennent le contrôle dans notre ventre
Ce phénomène ne s’épuise, néanmoins, pas chez un déterminisme purement mécanique. Les glandes qui sécrètent les substances nerveuses ont la capacité de transmettre des impulsions électriques coordonnées à certaines de nos cellules organiques, même celles logées au sein du tractus digestif. Ainsi, vos papilles peux donner leur vie au service du plaisir gustatif le plus intense sous l’adresse impatiente d’un coup de piment dans la salade composée amoureusement préparée ! Lorsque nous stressons avant un rendez-vous crucial ou que nous sommes envahis par une vague d’angoisse submergeante nos hormones peuvent nous retourner les tripes. Ce bouleversement hormonal peut perturber le rythme normal de digestion et ainsi favoriser les contractions douloureuses.
Alors, faut-il culpabiliser pour avoir le ventre noué ?
Afin de mettre en contexte cette relation entre la santé mentale et l’appareil digestif, il est utile de considérer que ces deux systèmes sont directement impactés lorsque l’esprit a été mis à contribution avec force intempéries au cours de la journée. Le corps s’y trouvant naturellement exposé, il lui viendrait alors de réagir intelligemment en adaptant les fonctions dynamiques de ses organes. Ainsi, l’aspect psychologique du phénomène est autant bénéfique que grave, puisqu’il permettrait à nos fonctions vitales de rester actives face aux défis appuyés auxquels ils subviennent.
Solutions pratiques pour atténuer les gargouillements
Pour remédier aux problèmes intestinaux et ainsi réduire les sons indésirables provenant du ventre, plusieurs pistes sont envisageables. En admettant qu’ils proviennent d’un dysfonctionnement naturel ou bien des émotions qui nous tiraillent :
Repenser l’alimentation
La première chose à faire et probablement la meilleure solution serait de revoir son assiette : éviter les aliments trop riches en graisses ou en sucres, limiter leur prise de boissons gazeuses et choisir des repas faciles à digérer. N’hésitez pas également à consommer des fibres et des probiotiques afin de faciliter le transit et prendre soin de votre flore intestinale.
Mieux respirer
Une bonne respiration aide également à soulager les tensions liées au stress. Pratiquer de la méditation et divers exercices de relaxation, ne vous feront pas seulement améliorer la qualité de votre vie, mais aussi contribuer à maintenir un fonctionnement régulier de vos entrailles.
Faire du sport
Un conseil classique qui mérite néanmoins d’être rappelé ! La pratique régulière d’exercices physiques permet de libérer endorphines et autres molécules réparatrices, si ce n’est pas évident pour nous dans les colonnes dévouées du journal 30 jours chrono. En favorisant notre circulation sanguine ou lymphatique, la séance musculaire participera au maintien d’une activité intestinale appropriée.
Peaufiner le sommeil
Le repos est à placer également en tête des priorités ! Au-delà des troubles mécaniques, on sait combien le stress peut agir néfaste sur nos ventres. Savoir se ménager des temps véritablement à l’abri des influences extérieures, même s’ils peuvent apparaître comme entièrement régénérateurs dès lors qu’ils sont gérés par une bonne stratégie hygiénique et consciente, serait donc de raison absolue.
Ainsi, les gargouillements que vous rencontrez peuvent être causés par différents facteurs, aussi bien physiologiques que psychologiques. Une approche holistique qui prend en compte vos habitudes alimentaires, votre niveau d’activité physique et vos pratiques de relaxation sera sans doute la meilleure manière de mettre fin à ces désagréments.
